10 thực phẩm tốt cho tinh trùng của quý ông, giúp tinh trùng khỏe

37

Đối với câu hỏi nam giới nên ăn gì để bổ sung tinh trùng thì những thực phẩm chứa nhiều chất đạm là rất cần thiết vì nó là nguyên liệu chính để hình thành nên tinh dịch.

Tinh trùng là bảo bối của đàn ông, nhưng hiện nay tình trạng vô sinh nam ngày càng nhiều, chất lượng tinh trùng ngày càng kém, chính vì vậy mà có thể nói chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng tinh trùng. Các quý ông có thể ăn các loại thực phẩm sau để có thể giúp tinh trùng khỏe mạnh.

10 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng

  1. Trứng: trứng là thực phẩm bổ sung tốt nhất , vì giàu chất đạm, chất béo. Nó cũng chứa kẽm, một phần quan trọng của tế bào tinh trùng.
  2. Các loại hạt: Các loại hạt có thể dự trữ trong việc tiết ra hormone sinh dục nam để chúng được đều đặn. Đặc biệt, các chức năng của quả óc chó và cây bách xù có thể đóng vai trò tăng cường sức khỏe cho thận, máu, dạ dày và phổi. Trước đó chúng ta đã nói về vitamin Vì những chất này có thể thúc đẩy quá trình đổi mới tế bào, tức là chúng có thể chuyển hóa các tế bào cũ và bổ sung các tế bào mới. Trái cây tươi và rau quả có thể đạt được hiệu quả này.
  3. Hành, tỏi,…: Hành, tỏi và các loại thực phẩm khác có thể kích thích mạnh hệ thần kinh trung ương và kích thích thêm các cơ quan sinh tinh.
  4. Tỏi tây: Tỏi tây còn được gọi là cỏ dương. Tỏi tây có vai trò nổi bật trong việc làm ấm gan thận, giúp tráng dương, tăng cường tinh khí nên trong dược điển có tên là “cỏ tỏa dương”. Hạt tỏi tây là vị thuốc kích thích, có tác dụng cường tinh, trợ dương, bổ thận, chữa thắt lưng, làm ấm eo và đầu gối, thích hợp cho chứng tiểu đêm, tiểu nhiều và các chứng bệnh khác.
  5. Nội tạng động vật: Nội tạng động vật chứa nhiều cholesterol, là nguyên liệu quan trọng để tổng hợp hormone sinh dục. Nó cũng chứa adrenaline và hormone sinh dục, có thể thúc đẩy sự phân chia và trưởng thành của tế bào sinh tinh. Do đó, việc tiêu thụ nội tạng động vật một cách thích hợp có lợi để tăng hàm lượng nội tiết tố androgen trong cơ thể, tăng lượng tinh dịch, cải thiện chức năng tình dục.
  6. Cá hồi: giàu protein, tăng nội tiết tố trong cơ thể.
  7. Hàu sống: một loại hải sản, có chứa kẽm giúp tổng hợp nội tiết tố nam và duy trì hoạt động bình thường của tuyến tiền liệt, hàu sống là cách tốt nhất để giữ lại kẽm có trong hàu. Các loại khác như tôm hùm, nhím biển, hải sâm, trứng cá, trứng tôm, sò, rong biển,… cũng tốt.
  8. Nhân sâm: Đây không chỉ là một loại thuốc bổ cho người già, các hormone thực vật chứa trong nó có thể làm tăng hàm lượng sterols và tăng sản xuất tinh trùng và tần suất hoạt động tình dục.
  9. Sôcôla: Sôcôla chứa một chất hóa học gọi là PEA, có tác dụng kích thích và giúp giảm căng thẳng, tất nhiên là có thể cải thiện hứng thú tình dục.
  10. Rượu vang đỏ: Nhục đậu khấu chứa trong nó là một chất gây ảo giác nhẹ, trong khi quế có thể tăng cường lưu thông máu, giúp chàng thư giãn và tận hưởng một đêm tuyệt đẹp. Mặc dù không có tác dụng đáng kể trong việc thúc đẩy ham muốn tình dục, nhưng nó có thể thúc đẩy ham muốn tình dục ở cấp độ tâm lý. Khi kết hợp với pho mát bổ dưỡng, nó thực sự thúc đẩy hứng thú tình dục từ bên trong.

Quy tắc ăn uống bổ sung tinh trùng

Từ thực phẩm trên, chúng ta có thể thấy rằng nam giới chủ yếu tuân theo các quy tắc sau trong chế độ ăn uống bổ sung tinh trùng của mình.

  1. Thực phẩm chứa nhiều protein

Thực phẩm chứa nhiều protein bao gồm thịt nạc, tủy sống lợn, thịt chó, thịt bò và thịt cừu, thịt gà, vịt, trứng, tôm cá, các sản phẩm từ đậu nành,… Arginine là thành phần cần thiết để sản xuất tinh trùng, khi thiếu có thể xảy ra hiện tượng oligospermia. Thực phẩm có chứa arginine bao gồm lươn, cá đen, hải sâm, gân, các sản phẩm từ đậu nành, thịt nạc, v.v.

Chống Covid bằng việc mua>>>Elipsportmay chay bomáy chạy bộ Elipsportmáy chạy bộ

  1. Thực phẩm chứa nhiều vitamin

Vitamin cung cấp nguyên liệu thô cho tinh trùng, thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng, giúp cơ quan sinh dục không bị tổn hại. Trong số đó, vitamin E có liên quan mật thiết nhất đến hệ sinh sản, có nhiều chức năng ngăn ngừa sự lão hóa của cơ quan sinh dục, tái tạo ống dẫn tinh rỗng và tăng cường khả năng vận động của tinh trùng.

  1. Thực phẩm giàu khoáng chất và nguyên tố vi lượng

Tinh hoàn, tuyến tiền liệt và tinh dịch của con người đều chứa hàm lượng kẽm cao, nếu không bổ sung đủ kẽm trong thời gian dài sẽ dẫn đến khan hiếm tinh trùng và teo tinh hoàn. Thực phẩm giàu kẽm chủ yếu là động vật có vỏ, chẳng hạn như hàu chứa nhiều kẽm nhất nên bạn có thể ăn nhiều hơn.

Trên đây là top những thực phẩm tốt cho tinh trùng mà nam giới có thể tham khảo và áp dụng vào chế độ ăn uống của mình. Bạn có thể tăng chất lượng tinh trùng bằng cách bổ sung thay phiên các loại thực phẩm trên.

Nguồn: https://alobatdongsan.edu.vn/

Bình luận