Cách giảm táo bón sau sinh như thế nào dành cho các mẹ bầu

47

Giảm táo bón sau sinh mà các mẹ bầu cần nên biết để có thể giảm được tình trạng này một cách hiệu quả nhất. Đa số các mẹ bầu sau sinh đều bị táo bón. Vậy thì hiện tượng này do đâu và cách khắc phục tình trạng này như thế nào. Đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!

Táo bón là hiện tượng khó khăn đi ngoài do phân cứng. Thường gây đau và khó chịu cho người mắc. Một người bình thường khi mắc táo bón đã cảm thấy rất khó chịu. Tuy nhiên nếu như táo bón “ghé thăm” các mẹ bầu sau sinh lại còn khó chịu gấp mấy lần nữa. Vậy thì cách giảm táo bón sau sinh cũng như ăn gì để giảm táo bón sau sinhthuốc trị táo bón sau sinh là những loại nào. Tất cả sẽ được bài viết dưới đây giải đáp cho bạn về cách giảm táo bón sau sinh nhé!

Giảm táo bón sau sinh

Cách giảm táo bón sau sinh

Lý do tại sao bị táo bón sau sinh

Sau khi sinh cơ thể mẹ thường rất mệt mỏi, do phải kiêng cữ nên mẹ thường hạn chế vận động, đi lại. Cơ thể ít vận động, nằm một chỗ khiến hoạt động của ruột yếu đi khiến phân di chuyển chậm. Phân nằm lại trong ruột và hấp thu nhiều lần nên bị khô và táo bón.

Chế độ ăn uống sau sinh cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng táo bón của mẹ. Mẹ mong cung cấp nguồn sữa tốt cho con như chân giò, chó đẻ, bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng… Nhưng vô tình quên bổ sung rau củ vào bữa ăn cũng là nguyên nhân khiến bé bị táo bón.

Khi cho con bú, một phần nước trong cơ thể mẹ phải được chia sẻ. Tuy nhiên, các mẹ không dám uống nhiều nước vì cho rằng uống nhiều nước sẽ làm loãng sữa, cho con bú thiếu chất.

Một số phụ nữ phải rạch tầng sinh môn khi sinh con để có con. Vì vậy, nhiều mẹ sau sinh không dám đi đại tiện vì sợ đau nên thường nhịn hoặc hạn chế số lần đi tiêu có thể gây táo bón.

Giảm táo bón sau sinh

Lý do tại sao bị táo bón sau sinh?

Cách làm giảm táo bón sau sinh

Cẩn thận khi dùng thuốc

Đối với phụ nữ đang cho con bú, việc sử dụng thuốc là ưu tiên hàng đầu. Các mẹ cần hạn chế tối đa sử dụng thuốc vì thuốc được bài tiết qua sữa mẹ. Khi trẻ bú phải nguồn sữa chưa loại bỏ hết lượng thuốc. Khi này, trẻ sẽ vô tình trở thành người sử dụng thuốc thụ động, gây ra những tác động tiêu cực đến bé.

Tuy nhiên, nếu tình trạng táo bón của mẹ quá nặng không thể chữa khỏi bằng liệu pháp không dùng thuốc thì mẹ cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn sử dụng thuốc hợp lý nhất.

Ngoài ra, có một gợi ý khác cho các mẹ bị táo bón sau sinh, đó là không nên dùng thuốc xổ để trị táo bón, vì thuốc xổ sẽ ảnh hưởng đến hậu môn và gây đau rát. Đặc biệt, dùng thuốc xổ trong thời gian dài sẽ làm giãn cơ trơn hậu môn dẫn đến mất phản xạ co bóp.

Tập thể dục

Nếu cơ thể bình thường, khỏe mạnh thì các mẹ không nên kiêng khem quá kỹ sau sinh. Các mẹ nên đi lại, vận động nhẹ nhàng, không nên nằm lâu một chỗ. Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Khi mẹ bầu tập thể dục thường xuyên, máu sẽ tăng cường lưu thông máu, đồng thời sự co bóp của thành ruột cũng tăng lên giúp cho việc di chuyển các chất trong ruột dễ dàng hơn.

Nghỉ ngơi nhiều hơn

Nếu bạn không thể chăm sóc em bé do tính chất kén chọn của em bé sau khi sinh. Hãy nhờ đến sự giúp đỡ của chồng hoặc người thân. Người mẹ cần nghỉ ngơi nhiều sau khi vượt cạn, điều này cũng giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sau khi bị táo bón.

Thư giãn

Các chuyên gia cho rằng, việc mẹ thường xuyên lo lắng, căng thẳng có thể dẫn đến táo bón và các vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, mẹ nên dành thời gian để thư giãn bản thân bằng nhiều cách như: nghe nhạc,…

Bạn nên ăn gì để giảm táo bón sau sinh 

Giảm táo bón sau sinh

Bạn nên ăn gì để giảm táo bón sau sinh

Các loại thức ăn lợi sữa

Sau khi sinh, điều quan trọng là phải ăn các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, mẹ cần bổ sung nhiều loại rau củ quả tươi vào thực đơn hàng ngày. Táo bón là do chế độ ăn uống thiếu chất xơ và nước.

Bổ sung chất xơ

Chất xơ giúp kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, từ đó kích thích nhu động ruột tiết ra axit lactic đưa nước vào ruột làm mềm phân. Chất xơ tuy là phần khó tiêu nhưng khi xuống ruột sẽ hút nước và trương nở tạo thành phân giúp đào thải phân ra ngoài cơ thể, do đó chất xơ có tác dụng phòng và điều trị táo bón rất hiệu quả. 

Ăn sữa chua giúp giảm táo bón sau kinh

Để ngăn ngừa táo bón sau khi sinh, mẹ cũng nên ăn nhiều sữa chua, vì trong sữa chua có chứa men vi sinh giúp kích thích hệ tiêu hóa.

Hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ

Các mẹ cũng nên hạn chế những thức ăn khó tiêu hóa như đồ chiên rán, dầu mỡ và thức ăn tinh chế như súp và thức ăn nhanh. Không sử dụng các chất gây kích ứng như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, trà đặc,…

Uống nhiều nước 

Uống nhiều nước và giữ tâm trạng thoải mái, vì căng thẳng cũng là một nguyên nhân khác ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây ra táo bón. Bổ sung từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. 

Trên đây là một số thông tin về giảm táo bón sau sinh mà chúng tôi muốn chia sẻ đến cho các bạn. Hy vọng với những thông tin trên đây các mẹ bầu có thể hạn chế được tình trạng táo bón khó chịu này nhé!

Bình luận