Những thực phẩm nên và không nên ăn gì khi bị táo bón

73

Không nên ăn gì khi bị táo bón và nên ăn gì để có thể giảm được tình trạng khó chịu này nhé. Chứng táo bón chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng mắc phải rồi đúng không nào. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc này nhé!

Chứng táo bón ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm bổ trợ giúp làm lành niêm mạc đại tràng, tăng cường chức năng của lục phủ ngũ tạng, giúp kích thích co bóp cơ vòng hậu môn để có thể giúp đẩy phân ra ngoài. Việc lựa chọn khẩu phần ăn khoa học với nguồn thực phẩm tươi sạch an toàn sẽ giúp người  bệnh có thể được tối đa tình trạng táo bón. Vậy thì những thực phẩm không nên ăn khi bị táo bónbị táo bón không nên ăn gì. Bài viết bên dưới đây sẽ giúp bạn một số thông tin về việc không nên ăn gì khi bị táo bón nhé!

Không nên ăn gì khi bị táo bón

Không nên ăn gì khi bị táo bón?

Không nên ăn gì khi bị táo bón?

Bên cạnh những thực phẩm cần bổ sung thường xuyên trong quá trình tiêu hóa, bạn cũng cần biết những thực phẩm không nên ăn khi bị táo bón để giảm được tình trạng táo bón của mình nhé!

Tránh xa các chất gây kích ứng

Nếu bạn quen uống cà phê vào mỗi buổi sáng, hoặc sử dụng nhiều chất kích thích (như rượu bia) thì nên cân nhắc sử dụng những chất kích thích này khi bị táo bón.

Caffeine và rượu cướp đi lượng carbohydrate cần thiết cho chức năng ruột của cơ thể. Rượu cũng ức chế các hormone chống bài niệu, và thuốc lợi tiểu gây mất nước và thúc đẩy táo bón.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ cay, đồ hộp

Thức ăn nhiều dầu mỡ chứa nhiều dầu mỡ lại thiếu trầm trọng chất xơ trong cơ thể người làm chậm quá trình tiêu hóa và có hại cho quá trình tiêu hóa. Thực phẩm chiên rán cũng có tác động tiêu cực đến hệ tim mạch.

Hàm lượng chất béo cao làm giảm chức năng đường ruột nên nếu tình trạng táo bón không nặng thêm thì nên hạn chế.

Thức ăn cay cũng chứa nhiều dầu mỡ nên cũng có thể gây khó tiêu, táo bón nặng. Vì vậy, để cải thiện tình trạng táo bón, người ta phải tránh xa những đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng gây hại cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia tiêu hóa, sự có mặt của carbohydrate fructan trong đồ hộp có thể kéo dài thời hạn sử dụng, nhưng sẽ làm gián đoạn quá trình tiêu hóa tự nhiên.

Đường fructan được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm phổ biến như bánh mì, mì ống và bánh quy có liên quan đến đầy hơi, táo bón và tiêu chảy.

Thức ăn khô, cứng

Không nên ăn gì khi bị táo bón

Những thực phẩm không nên ăn khi bị táo bón

Thức ăn khô rất khó tiêu hóa và có thể làm hỏng đường ruột của những người bị táo bón. Tránh thức ăn khô khó tiêu, chẳng hạn như bánh mì và ngô, là những thực phẩm quan trọng nhất trong số những kẻ thù của táo bón.

Sữa

Hàm lượng lớn đường lactose trong sữa có thể gây chướng bụng, khó tiêu và đầy hơi. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ bị đau bụng khi uống sữa, do dạ dày không sản xuất ra các enzym giúp tiêu hóa đường lactose.

Vì vậy, trong thời gian bị táo bón, nên tránh uống sữa và một số sản phẩm từ sữa, như pho mát, kem,… Thay vào đó là các thực phẩm bổ sung canxi, như súp lơ xanh, tôm, cua.

Táo bón nên ăn gì để có thể dễ đi ngoài

Không nên ăn gì khi bị táo bón

Táo bón nên ăn gì để có thể dễ đi ngoài

Bên cạnh những loại thực phẩm bạn cần hạn chế ăn khi táo bón thì bạn cần bổ sung những thực phẩm sau để dễ đi hơn nhé:

Bông atiso

Các thành phần trong atiso có thể làm tăng số lượng vi khuẩn bifidobacteria và lactobacilli trong ruột và ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại.

Mận sấy khô

Nhiều người muốn biết bị táo bón nên ăn hoa quả gì? Mận là lựa chọn đầu tiên bạn nên nghĩ đến. Cứ 28 gam mận khô thì có khoảng 2 gam chất xơ. Bệnh nhân bị táo bón thường xuyên ăn loại quả này có thể làm tăng độ ẩm trong phân và tăng chất lượng của phân.

Ăn táo rất tốt cho người bị táo bón

Táo đặc biệt giàu chất xơ. Một quả táo cỡ trung bình chứa 2,8 gam xenlulozơ và 1,2 gam pectin. Đây là những chất xơ hữu ích giúp tăng cường nhu động ruột, tăng tốc độ di chuyển của phân và cải thiện tình trạng táo bón.

Trái cây có múi/quýt

Những loại trái cây này có thể cung cấp nước, vitamin C có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể, bổ sung chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón.

Bên cạnh đó bạn cần bổ sung thêm các loại sữa chua, khoai lang, quả lê,…

Một số lưu ý của các chuyên gia

Ngoài việc tuân thủ các nguyên tắc ăn gì để tránh táo bón, các chuyên gia khuyến cáo rằng:

  • Ăn đủ bữa, đúng giờ.
  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
  • Ngủ đủ
  • Giữ bình tĩnh và tránh căng thẳng.
  • Xóa bỏ thói quen nhịn đại tiện. Bài tập thể hiện thời gian đã định trong ngày.
  • Duy trì tập thể dục thường xuyên theo tình huống.
  • Hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu tình trạng táo bón kéo dài và đi ngoài ra máu, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Trên đây là một số thông tin về không nên ăn gì khi bị táo bón mà chúng tôi muốn giới thiệu đến cho các bạn. Hy vọng với những thông tin trên đây bạn đã có thể có thêm kiến thức về điều này nhé!

Bình luận