Uống nhiều vitamin C gây táo bón hay không và những điều bạn nên biết

33

Uống nhiều vitamin C gây táo bón hay không? Và những loại vitamin nào có nguy cơ gây táo bón. Táo bón sẽ xảy ra khi bạn không thường xuyên đi tiêu hoặc khó đi tiêu. Nó làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống hằng ngày của chúng ta.

Nếu như một tuần bạn chỉ đi tiêu 3 lần thì nguy cơ bạn đang bị táo bón đấy. Việc táo bón có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Tuy nhiên một trong những nguyên nhân mà bạn thường hay mắc phải đó việc bổ sung các loại vitamin quá mức. Vậy thì uống nhiều vitamin C gây táo bón?thiếu vitamin c gây táo bón? hay uống vitamin e có gây táo bón không? Cùng chúng tôi tham khảo ngay bài viết về vấn đề uống nhiều vitamin C gây táo bón. Đừng bỏ lỡ nhé!

Uống nhiều vitamin c gây táo bón

Uống nhiều vitamin C gây táo bón hay không?

Triệu chứng gây táo bón

Các triệu chứng khác của táo bón bao gồm:

  • Co thăt dạ day
  • Bạn cần đặt tay lên bụng khi đi vệ sinh
  • Điều quan trọng là phải dùng cả hai tay để tống phân ra khỏi trực tràng
  • Nếu bạn bị táo bón trong vài tuần hoặc lâu hơn, nó được gọi là táo bón mãn tính.

Nguyên nhân gây táo bón

Các yếu tố lối sống có thể gây táo bón, ví dụ, khi bạn:

  • Không nhận đủ chất xơ
  • Uống không đủ nước
  • Tập thể dục không đủ
  • Đừng phát triển một thói quen như đi du lịch
  • Cảm thấy căng thẳng

Uống vitamin C có gây táo bón không?

Câu trả lời là nếu bạn hấp thụ quá nhiều vitamin C quá nhiều thì sẽ làm cho chứng táo bón của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn. Việc hấp thụ vitamin C quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng nôn mửa, tiêu chảy và co thắt bao tử. Ngược lại nếu bạn hấp thụ vừa đủ lượng vitamin C, thì việc vitamin C là loại vitamin không hòa tan vfa có tác dụng thẩm thấu vào ống tiêu hóa của chúng ta. Khi này chúng được đưa vào ruột, giúp phân của chúng ta được làm mềm.

Các loại vitamin giúp bạn chữa trị táo bón

Uống nhiều vitamin c gây táo bón

Các loại vitamin khác giúp bạn chữa trị táo bón hiệu quả

Vitamin B5

Vitamin B5 hòa tan trong nước. Một nghiên cứu cho thấy rằng một dẫn xuất của vitamin B5 được gọi là dexpanthenol làm giảm táo bón. Nó kích thích các cơ đàn hồi trong hệ tiêu hóa, cho phép phân di chuyển dễ dàng.

Axít folic

Axit folic còn được gọi là folate hoặc vitamin B9. Chúng giúp giảm táo bón bằng cách kích thích ma trận axit tiêu hóa. Nếu nồng độ axit tiêu hóa thấp, uống chúng sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và làm cho phân di chuyển dễ dàng hơn.

Ăn thực phẩm giàu folate thay vì thực phẩm tăng cường folate. Thực phẩm giàu folate cũng có nhiều chất xơ, giúp đi tiêu dễ dàng hơn, bao gồm:

  • Rau bina
  • đậu trắng
  • Ngũ cốc
  • Gạo lức

Vitamin B12

Thiếu vitamin B12 có thể gây táo bón. Nếu táo bón là do mức B12 thấp, hãy đưa chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để giảm táo bón.

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B12 hơn là uống thuốc bổ sung. Thực phẩm bao gồm:

  • Gan bò
  • Cá hồi
  • Cá ngừ

Vitamin B1

Vitamin B1 hoặc thiamine để tiêu hóa tốt. Khi nồng độ thiamine thấp, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động kém. Điều này gây ra táo bón. Vì vậy, bạn nên bổ sung vitamin B1 vào bữa ăn hàng ngày.

Ngăn ngừa tình trạng táo bón gây khó chịu

Làm theo các mẹo sau để giảm táo bón:

  • Ăn thực phẩm giàu chất xơ như đậu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau
  • Uống đủ nước
  • Tập thể dục thường xuyên để kích thích hệ tiêu hóa và cải thiện nhu động ruột
  • Giảm căng thẳng
  • Một lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón. Nếu bạn đã bị táo bón hơn một tuần và không thuyên giảm sau khi thay đổi lối sống, hãy đến gặp bác sĩ.

Sử dụng những dược liệu để chữa táo bón theo cách dân gian

Trong Đông y, không có gì ngạc nhiên khi các loại thảo mộc được sử dụng để điều trị táo bón. Thực tế, thuốc nhuận tràng còn kết hợp nhiều loại thảo mộc quen thuộc. Đặc điểm chung của các cây thuốc giúp đi tiêu dễ dàng hơn là có chứa chất anthraquinon hoặc chất có tác dụng kích thích nhu động ruột hoặc tăng tính thấm nước.

Thảo quyết minh

Uống nhiều vitamin c gây táo bón

Thảo thuyết minh là một trong những phương thuốc chữa táo bón hiệu quả

  • Thảo thuyết minh (có tên tiếng anh là Cassia tora L.) được trồng làm thuốc ở nhiều nơi trên đất nước ta, hạt của loại cây này còn được gọi là “muồng ngủ”. Vị thuốc này có tác dụng nhuận tràng, thông tiện, thường được dùng khi đại tràng hẹp, nhu động ruột giảm, đại tràng co thắt, táo bón, đau bụng, căng tức, đầy bụng.
  • Các sản phẩm khác nhau có thể được sử dụng tùy theo bệnh. Nếu bị táo bón nặng có thể sao vàng. Khi sử dụng, thường dùng loại thuốc này sắc hoặc đun với nước sôi nhiều lần, uống trong ngày. Đối với trường hợp táo bón nặng có thể phối hợp với hoa hòe sao cháy.

Phan tản dịp

  • Phan tản dịp (Cassia Angustifolia Vahl.) Là một loại thuốc nhuận tràng được sử dụng để điều trị táo bón và khó tiêu. Tùy thuộc vào liều lượng sử dụng, loại thảo mộc này có thể có tác dụng mạnh và yếu khác nhau, từ thuốc nhuận tràng đến thuốc nhuận tràng.
  • Bộ phận dùng để làm thuốc là lá của cây. Liều dùng thông thường của thuốc nhuận tràng là 1 – 2 gam, dưới dạng thuốc sắc hoặc nước pha. Lưu ý những người hư hàn hoặc phụ nữ có thai không được dùng thuốc này. Bác sĩ có thể cho bạn dùng kết hợp tả và các loại thuốc khác để đạt được kết quả như mong muốn.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng mật ong và Muồng trâu giúp hỗ trợ trong việc chữa trị táo bón hiệu quả.

Trên đây là một số thông tin về uống nhiều vitamin C gây táo bón hay không. Hy vọng với những thông tin trên đây bạn đã có thêm kiến thức về vấn đề này, và có những phương pháp khắc phục một cách kịp thời nhất nhé!

Bình luận